有好多人都希望自己的身材可以变得更好，不过却有一些人因为先天或者后天的原因导致身材比较臃肿，这种情况会使爱美者感觉到很大的自卑，因为形象不太好也会受到别人的歧视，而自己的身体状态也会变得不太健康。所以就需要通过减肥的方式来理想的体重，使自己的形象变得更好。但是现在有很多夸张的减肥方式，比如一周瘦20斤的采用方法还大力宣传，搞得大张旗鼓，如果想要这些减肥姐妹们也不要听信这些传言，因为减肥是想理想的体型，不是对自己的身体造成伤害，所以一定要选择适合的方式，以免对自己的身体产生一些危害。
一周瘦20斤的方法有哪些?
一、糖水减肥方式
首先大家应该准备一些减肥的食材，材料有茶、蜂蜜和水，可以根据自己的口味来选择蜂蜜和茶的味道，但是需要选择纯正天然的蜂蜜，较好也选择纯净水。每各杯子需要放150毫升的清水以及20克左右的蜂蜜，茶适量。
糖水减肥方式会导致一些不良状况的发生
1、有可能会出现恶心的情况，哪怕是小口品尝也会觉得越喝越恶心，这时可以采取多水少糖的方式进行调节，慢慢的身体就会适应这种新的味道。
2、有可能感觉到嘴巴里没有什么味道，特别想尝试一些重口味的食物，这时建议大家先喝茶，或者通过咀嚼口香糖来解决。
3、如果一口气将糖水进入腹中，有可能还会出现拉肚子的现象，所以一定要小口品尝，时间大概在半个小时以上，这样才可以避免出现拉肚子的现象。
4、有一些人还会出现头痛的感觉这种现象，不用太担心，这是因为通过摄取咖啡因量少所引起，一般在几天之后就会得到明X改良。
二、21天断食减肥方式
1、前三天需要断食，进食任何东西只喝水进入排毒阶段。
2、中间的8天需要通过水果蔬菜餐，但是需要适量，这时一定要避免吃主食以及甜食脂肪类的食物。
3、在后10天可以回归到正常的饮食，每餐的饭量大概在6成饱，而且在休息前的5个小时不可以吃任何食物。
不吃东西当然可以瘦，但是21天什么东西都不能吃，任何人的身体都扛不住。
三、鸡蛋和黄瓜减肥法
在减肥期间不能吃任何的主食，只能通过吃蔬菜和蛋白质的方式，这属于严格的控制碳水化合物的一种减肥方法，在很短的时间内会使体重明X的下降，但是后期体重会越来越难降低，这种方式会对身体产生很多的危害，导致身体营养不良，而且有可能还会出现反弹的情况。
如果想要健康的减肥，请记住以下的几点!
要想理想的减肥果，而且可以持久的维持，还不对自己的身体造成伤害，那么一定要迈开腿管住嘴，但是每餐需要均衡饮食，在吃饱的前提之下，具体要怎样去操作，可以参考下面。
首先每餐尽量选择粗粮的食物当做主食，并且搭配高蛋白的食物，每餐还需要配合膳食纤维的蔬菜，以绿叶蔬菜为主。烹调的时候需要少油少盐，并且配合一些有氧运动，通过这样的方式可以使身材减肥的目的，而且也可以避免对身体造成伤害。
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