当前位置:灵娥网 > 整形项目 >

造成肥胖的7个原因!看看你有没有“躺枪”,避免这些能轻松“享瘦”

  每个女生都希望自己的身材是凹凸有致的,这样会令自身在穿衣打扮方面更显优势,就连个人的自信也会得到很大的提升。但在生活当中就有很多人存在身体肥胖的问题,这是每个女性都不愿意面对的,因为这会影响到一个人的外在形象和工作,所以减肥是很多人都在做的一件事情,而在减肥时找到其如何肥胖的原因,就可以做到对症下药,当然有些人虽然成为胖子,但却不知道自己是怎样变胖的,这使他们找不到好的方法减肥。所以下面小编就为大家简单的介绍一下常见导致身体变肥胖的原因,大家可以从中找到自己肥胖的原因,以此来选择出适合自己的减肥方法。

  1、 遗传因素:

  有些人群在生下来身体就比较肥胖,这主要是和遗传因素有关,一般来说,如果父母单方面存在肥胖情况的话,那么儿童发胖的几率为40%,为普通人的4倍,但如果父母双方都比较肥胖的话,那么其肥胖几率就可以高达80%。

  2、饮食不当:

  如果在吃饭的时候导致营养摄入不均匀的话,那么就有可能会导致身体出现肥胖的情况,在日常的生活当中,有些人由于摄入脂肪过多而忽略了维生素以及蛋白质的摄入,那么就容易导致身体出现发胖的情况。另外如果在饮食方面食量过于大的话,那么就会导致身体出现肥胖的情况。

  3、代谢障碍:

  身体新陈代谢的功能就是排除对身体有负担的东西,产生一些对身体有好处的东西,如果自身的代谢存在异常的话,就有可能会导致一些问题发生,例如高血压以及体重变胖等现象。除了身体存在疾病,有可能会导致代谢出现障碍年纪的增长以及爱吃高热量的食物,也会令自身的新陈代谢变得缓慢而导致身体出现肥胖的情况。

  4、水肿虚胖:

  一些人的身体排水功能是比较差的,如果水分排不出去的话,就有可能会导致身体出现水肿型的肥胖,这类人群想要减肥的话,不仅需要多加运动,而且在饮食方面也多吃一些利于排尿的食物,例如芹菜以及冬瓜等。

  5、不良习惯:

  生活当中的不良习惯也有可能会导致身体变得肥胖,如果喜欢长时间翘二郎腿的话,就有可能会导致淋巴循环和腿部血液产生障碍,而导致下半身出现浮肿的情况。

  6、睡眠不足:

  如果缺乏睡眠的话,就有可能会影响到人体代谢碳水化合物,从而导致身体变胖,因为如果睡眠不足的话,就有可能会使自身的血糖浓度升高,导致人体可以储存更多的脂肪,并降低人体脂肪和肌肉比例,从而使身体发生变化。

  7、精神压力:

  如果精神压力过大的话,也有可能会导致身体出现肥胖的情况,因为如果一个人的压力过大的话,容易导致肾上腺皮质醇指数增高,使消化功能加强,从而使人的食欲有所增加。有一些精神压力大的人就会通过吃来进行宣泄,所以身体变化也是很有可能的。

  健康合理的减肥方式,我想给你一些建议。

  第一,也是最重要的一点,按时休息,不要熬夜。

  熬夜对人的健康危害很大,无法弥补。所以,每天最迟要在12点前睡觉。12点以后,我们身体的所有器官也要休息排毒。11点至1点之间是肝脏排毒的最佳时间。一定要睡得香,晚上2点到5点之间是人体代谢的最佳时间。只有好好休息,才能有效减肥。

  第二,一定要吃早饭,早餐很重要。

  如果我们不吃早餐,我们可以减肥。早餐为我们的身体提供了一天的能量,所以我们应该吃得好,吃得营养健康。第三,要合理安排饮食。俗话说,早上吃好,中午吃好,晚上少吃。这也是前人积累的经验。所以建议早上一定要吃有营养的食物,给身体提供蛋白质等重要营养素,中午要吃好。

  不要饿着肚子减肥导致营养不良,身体会越来越胖而不是水肿。第三,一定要锻炼。每天做适当的运动是一个好习惯。锻炼的方式有很多,比如一些有氧运动跑步、游泳、跳绳、骑行。

想了解更多整形医院、医生信息?点击 【在线咨询】一对一沟通,免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!

相关推荐

在线咨询 咨询价格