夏天来了，很多人已经到了夏天但是却仍然没有瘦下去。看着腰上的赘肉，腿上的肥肉等等的各种脂肪，真的是让人深恶痛绝，所以大家都在想，怎么才能够把自己身上的这些肉给丢掉呢?以下分享快速减肥法月减30斤。可以让大家更好地了解到该怎样能够更快的瘦出曲线，但是每个人的实际情况不一样，如果真的想快速减肥法月减30斤，其实相对还是比较困难的。但是减十几斤还是没有什么问题，如果想更快的减肥，那么就只有做抽脂手术。
一、快速减肥法月减30斤小技巧
1、生活作息
生活作息是较为重要的，好的生活作息能够很好的提升身人体的身体代谢能力，代谢快，自然就更容易瘦身。有很多人迟迟瘦不下来，也主要是因为代谢太差的原因所导致的，因此在这方面一定要特别注意。
2、每天喝4000毫升以上的水
减肥的过程当中喝水是较为重要的，所以能提高代谢，而且可以将身体多余的毒素给排出在减肥当中起着至关重要的作用。
3、排便畅通
排便不畅通是较为影响减肥的，而且有些人排便之后能够减两三斤，也足以可见这些人究竟肠道里面有多少的垃圾。所以针对于这样的人群一定要调整好自己的饮食，必要的时候吃一些药物来进行调节。
4、食材搭配
早上喝低脂的纯牛奶或者是酸奶，再加上一个鸡蛋。
中午可以吃一拳头的米饭，然后较好是属于糙米之类的，这样淀粉含量更少，同时配一些所必需的维生素。肉食上面尽量选择牛肉或者是虾肉等等一些高蛋白低脂肪的。
晚饭一定要在6点之前吃掉，较好是吃蔬菜或者是一些糖分很低的水果。
5、运动时间
运动每天至少一个小时左右，而且尽量是选择在饭前或饭后的一小时。其实早上空腹晨跑果也是较为不错的，根据每个人的实际情况选择适应的体育项目来进行锻炼。
以上这些方法都是对于减肥很有用的方法，但是都需要坚持，如果坚持一周之后就不坚持了，很有可能就没有办法得到很好的改良。特别是遇到平台期的时候，甚至需要一个月以上的时间，这时候就需要调整自己的身体代谢，比如加大运动量或者是减少饮食摄入等不同方式。
二、四种类型的肥胖
1.全身性的肥
特征是身体的各个部位，包括身体的四肢都是脂肪，人体感觉胀气。这种肥胖的主要原因是脾胃亏，脾主运化、肌肉、四肢，功能太弱。
2.以上半身为中心的肥胖
它的肥胖特点是上半身粗下半身小。这种肥胖的主要原因是人体心肺功能受阻，人体缺乏阳气和动力，无法排除痰湿、寒气、血瘀等病理产物。
3.以胃为中心的肥胖
它的肥胖特点是肚子特别大。这种肥胖的主要原因不仅是脾肾两虚导致的内外寒，还有外阴内阳，上阴下阳。较常见的是上半身阴阳上升，下半身寒气下降的综合征，导致上半身能量堆积过多。上半身经常发炎、起疙瘩、脸红、发脾气等。而下半身则有少血和手脚冰凉、妇科疾病、月经不调等。
4.以下体为主体的肥胖
又称“雅丽肥胖”，多见于女性。它的肥胖特征是大腿、腰部、臀部、手臂等。会变胖。年轻人有更多这种类型的肥胖。一旦他们变胖了，就很难减肥了。
从生理上来说，肥胖主要有四种类型，它们相互重叠。由此可见各种“胖子”，有脏腑失调、经络堵塞、气血过多或不足的原因。但这些都是“果”而不是“因”，还有遗传因素、习惯因素、身体因素、饮食结构、身心障碍、内分泌失调、基因等等，都是“果”。
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