一.减肥狠招三天瘦十斤
大家经常看到一些短期内快速减脂的成功案例。这些案例足以证明，短期内失去规模是可能的，果是可以持续的。但是短期内有三个原则要遵循：一、七点饮食控制，三点运动，也就是说饮食控制是第一位的。尽可能切断饮食中所有的糖原碳水化合物，如糖、淀粉、脂肪、动物油、植物油等，当如果要通过护谷手段减肥，原理是一样的。
控制饮食后，我们的身体无法吸收外界的热量，当然我们开始内耗，减肥果也同样明X。请记住，在七点饮食控制、三点运动和适当的饮食控制成功后，你可以根据自己的时间专注于运动或在休息时间做一些运动。
不要听超过三分钟或五十分钟，这样不会锻炼果。这是一个错误的想法。运动的话会有所收获，消耗热量，减脂的果。
二.减肥食谱
冬天是女生减肥的较好时机。你知道女生应该怎么减肥吗?减肥三天瘦十斤是真的吗?女生怎样减肥较好?减肥有哪些禁忌?如果你还不知道，让边肖给你解释一下!减肥方法菠菜粥：可以改良便秘，排毒，促进血液循环，改良新陈代谢。菠菜也富含胡萝卜素，可以美容。材料：菠菜、大枣、粳米。做法：将准备好的粳米、大枣洗净，锅里加点水，熬成粥。然后在煮好的粥里加入菠菜，再煮开就可以吃了。鹌鹑冬瓜汤：香甜爽口，具有利尿消肿、清肠降压的作用。
准备：鹌鹑、冬瓜、葱、姜、花椒、精盐、味精、黄酒、肉汤和少许米醋。练：会去掉爪尖和嘴尖，从脊骨处劈成两半，倒入沸水锅中烧血，把瓜切成块，把姜葱打松;将肉汤、精盐、黄酒、洋葱、生姜、胡椒和鹌鹑加入锅中，用大火煮沸，然后改用小火。炖到50%时，加入冬瓜和米醋，煮至熟透。加入味精，挑出洋葱、生姜和胡椒。
番茄牛肉片：味道鲜美，具有健胃消食、利尿消肿的功。方法也很简单。材料：是西红柿、牛肉、洋葱、生姜、植物油、水淀粉、蛋清、精盐、味精、黄酒。
做法：将牛肉切成薄片，加入黄酒、精盐，加入蛋清、水淀粉搅拌均匀;将西红柿清洗干净，切块，将葱和姜切碎;加入植物油，加入葱和姜，翻炒，倒入牛肉翻炒，煮黄酒清汤，加入番茄块和精盐翻炒。
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