一.如何快速减肥
首先你要明确，一定要服从，一定要做到，这样才能瘦12-20斤左右。否则，你甚至不应该尝试这种方法。这个方法坚持吃，不无糖，不运动，不控制饮食，不吃减肥药。但是较为快速有，让你在短时间内快速减肥。首先，有几件事需要认识。为了获得充足的睡眠，不要为那些睡懒觉的人减肥。睡前和起床后，称一次体重，记录下来。
恒重是平台期，一定要坚持。饿就是燃烧脂肪。晚上8点以后不要吃饭。方便面比什么都可怕。我只说你能吃的，不要想你没说的类型，比如牛奶、茶、饮料、糖果、色素、蛋糕、水果、零食等。所以你不能谈论他们。只能正常吃。之所以现在胖子越来越多，是因为食物种类多了，生活好了，运动少了，脑力劳动多了，闲暇时间多了。
第一天，当你醒来时，你应该选择今天是吃肉还是吃素。例如，如果你今天吃肉，你可以吃的食物类型是肉、蛋和蔬菜。注意你吃的食物不要含有淀粉、酱油、豆浆等。你需要的是纯肉，纯蛋，纯蔬菜。可以加盐。第二天，与第一天的选择相反，如果第一天选择素食，今天就不能吃肉和蛋。如果你选择在第一天吃肉和鸡蛋，你今天必须吃素。比如今天吃素，可以吃米饭、面条、豆浆等含淀粉的食物，也可以吃蔬菜。
第三天，你能吃的只有蔬菜。吃一周可以瘦7-14斤左右。想继续，就得服从。可以说，坚持就是胜利。不服从就不要继续，恢复正常饮食就好。第二周，没有素菜，只有肉、蛋和蔬菜。想吃多少就吃多少，就是不能吃淀粉，所以身体不好的不要瘦，因为会低血糖，再蹲起来会晕倒。不要减少劳动力。
如果你对自己有信心，急需减肥，为了没问题起见，可以随身带一些糖。头晕的时候可以省，因为低血糖的风险比高血糖高。我们不能因为减肥而避免健康。毕竟健康较重要。如果随身携带两周，身边的人会发现你瘦了，成功减了14-28斤。但是正常进食后一定要克制，不然又会回来。你知道，告诉周围的人你的减肥计划可以帮助你减肥。
因为当你把自己的计划都告诉别人的时候，你自然会增加责任感，轻易放弃会让别人笑话你。另外，得到更多人的鼓励也是你减肥的动力!
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