碳水化合物食物一览表减肥
相信很多人对于碳水化合物这种食物并不陌生，因为这是一种常常生活中出现的一种专用名词，在我们的平时生活中有很多的食物都是包含碳水化合物的，可能对于减肥饮食而言一般都是尽量避免吃一些有含有碳水化合物的食材，因为这类食材是可以导致一个人肥胖的根本原因，下面就为大家讲解一下碳水化合物的食材。
一、碳水化合物有哪些食物?
碳水化合物是细胞结构中主要的关键物质，而且它具有调节我们体内的细胞的关键作用，碳水化合物实际上就是糖原，它是由碳氮氧三种元素组合而成的一种化学物质。在身体中通过消化吸收较后可降解的葡萄糖和水为身体提供能量，一克的碳水化合物可以提供4卡的发热量。是现在身体的关键来源之一。
比如木薯糖等全都是碳水化合物。其中蔬菜类，旅游土豆，番薯，豆制品等，水果类的红提，桃等，谷物类过多的高粱米也是碳水化合物，甜品类的朱古力，曲奇饼干等。饮品类酒，浓茶。这些都是富含有碳水化合物的一些食物，在减肥时尽量避免进食。
二、低碳水的食物有哪些?
比如豆角就是一个典型的低碳水化合物的食物，它是一个较为好的蔬菜水果，特别适合搭配低碳水化合物的饮食配比，如果你是有着高级烹饪技术的人可以将它变成意大利肉酱面的替代品，是取代高碳水化合物的重要蔬菜，采花也是一种低碳水化合物的蔬菜，它的营养一直被称为是瘦木薯淀粉，一旦熟成以后，可以代替芝士等一些高碳水的食物。另外能够取代稻米和一些其他的正餐，营养成分是很高的，是一种不错的低碳水食物。菌类也是一种低碳水的食物，每一种的蘑菇都是属于低碳水的食物，并且菌类食物是很美味的，可以代替面包中的吐司面包。
三、哪些不能过多的摄入碳水
肥胖人士是不可以过多的摄取碳水化合物的，因为碳水化合物是人体的一大热量来源，每天摄入的碳水化合物如果过量的话，就会出现热量过剩，导致脂肪堆积加重肥胖的情况。肥胖不仅影响美观，而且更影响身心健康加大患上疾病的危险。糖尿病性心脏病患者也是不可以过多摄取碳水化合物的，因为碳水化合物含有刺激胃口，增大食欲的功，如果心脏病和糖尿病患者摄入大量的碳水化合物，会对于患者的肾脏心脏造成负担，对病情有害无利。从能量来说，碳水化合物是人体获得能量的较好捷径，人体一半的能量都是来自于碳水，但是也不能过多的摄入碳水，会加重身体的负担，导致能量过剩。有合理的摄入碳水，可以身体的健康。
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