前一段时间有一个热门新闻，就是一位曾在吉尼斯世界纪录上的“较胖的人”竟然在三年内减重了660斤，他减重前的体重已经了1180斤。据说他之所以减重是因为他的体重给内脏带来了很大的压力，如果再不减肥的话，很容易突然猝死。所以他找了专门的健身教练和营养师，经过三年的坚持，终于减重660斤。那么肥胖对身体有哪些危害呢?这么胖要如何减重呢?
一、肥胖对身体的危害
1、损伤关节
肥胖对身体较直接的危害就是损伤关节，因为关节需要承受人的体重，体重越重关节的压力就越大，关节的磨损程度就越高。如果长时间肥胖不控制体重，那关节很有可能会出现慢性炎症，甚至会出现关节积液。
2、代谢综合症
过度肥胖也会影响到身体的代谢功能，很容易导致代谢综合症出现。常见的代谢综合症主要是指糖尿病、高血脂、高血压和高尿酸。这些代谢综合症一旦出现就难以根治，必须要长时间用药控制，而药物本身又会影响身体内脏，进一步影响代谢，较后就会形成恶性循环。所以肥胖对身体健康危害是极大的。
3、诱发癌症
身材肥胖，还有可能诱发癌症。因为肥胖人群经常会暴饮暴食，吃一些不健康的食物，比如烧烤。这些不健康的食物中一般都含有大量的致癌物质，而肥胖者的消化功能也比较弱，胃肠道会堆积大量的宿便，所以致癌物质也难以从身体中排出，因此长时间肥胖很容易诱发癌症。
二、如何减重
1、调整饮食结构
调整饮食结构是减肥过程中较重要的一环，因为如果不调整饮食，再怎么运动果也不是很好，但只要调整好饮食，配合适量的运动，不需要太累，也可以让身材很快瘦下去。建议平时多吃低糖低脂的食物，可以吃新鲜的水果蔬菜。主食要粗细搭配合理，可以吃杂粮饭，这样既能补充碳水化合物，也可以补充纤维素。食物的加工方式也要选择热量低的方式，比如清蒸和水煮，尽量不要吃爆炒或油焖的食物。
2、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯也能在很大程度上影响减肥，平时保持规律的作息，三餐定时定量，这样就可以促进身体循内循环，有增强身体的代谢功能。身体代谢增强以后，减肥的速度就会更快一些，所以保持良好的生活习惯是很重要的。
3、适当锻炼
过度肥胖的人可以适当锻炼，但一定要注意，不可以过量运动。过度肥胖的人关节压力较大，所以简单的锻炼不会损伤关节，过度运动可能会影响关节功能。建议肥胖的人可以采取游泳或水中慢跑的方式减肥，这样可以避免关节损伤，同时也能运动果。
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