每日所需|维生素b12的作用及功能介绍~食用的一些重要的注意事项

现在很多人都清楚的知道身体的健康离不开各种维生素的加持，并且自身的容貌以及皮肤状态也离不开各种维生素。所以近几年来大家都会选择各种维生素来进补，让自己拥有一个好的体魄，并且还拥有一个比较好的皮肤状态。尤其是维生素b12这一种，现在在临床上已经被广泛使用。那么下面给大家介绍一下维生素b12的作用及功能介绍，希望对大家有所帮助。

一、维生素b12的作用及功能介绍

维生素b12具备很多的作用以及功。首先来说它具有很高的利用率，与叶酸在一起同时服用的话，还可以与胆碱进行作用。从而在体内形成辅酶，对于身体有很好的帮助作用，对于身体内叶酸的形成也有一定参与果。如果自身一旦缺乏维生素b12的话，就会导致体内出现叶酸缺乏症。这样子的话就会对身体各项机能造成一定的影响，因此维生素b12可以用于补充体内叶酸缺乏的现象。

其次，维生素b12还可以保护现在神经髓鞘的代谢。体内出现这种维生素缺乏的话，就会导致神经出现障碍，从而引起很严重的精神状态。比如说一些患有精神疾病的人也很可能是由于自身缺乏这种维生素引起的。因此平时一定要注意，一旦缺乏的话要及时补充，切勿让病情加重，也不要出现其他疾病。

再者，如内有足够的维生素b12这种成分，那么就很容易促进人体内红细胞的生长发育。对于身体是有很多的好处的。

二、注意事项

维生素b12的作用及功能是相当多的，所以平时一定要重视起来，如果自身一辆缺乏的话要及时补充。但是也要注意，虽然说这种东西是很好的，但是也不能够乱服用，所以一定要在医生的建议以及指导下进行服用的。此外还要注意就是在服用维生素b12的时候一定要选择正规厂家的。因为只有正规厂家的才能有所保障，并且具备的功以及含量才是正常的。

此外，在日常生活中，很多食物中也具有维生素b12这种成分，所以平时可以在饮食中适当的摄取。比如说平时可以多吃一些动物的肝脏，牛肉，鸡肉，鸡蛋等等，这些食物中都富含丰富的维生素b12。如果自身是严重的缺乏这种成分的话，一定要在医生的指导下进行药剂口服。此外，平时还要注意营养均衡，不要挑食，多吃一些新鲜的蔬果，让自己处于健康的身体状态，并且平时适当运动增强体魄，可以进行一些有氧运动，比如说慢跑等。

而且平时还要养成良好的生活习惯，保持按时睡觉，按时作息的一个良好习惯，对于身体的健康也是有一定帮助的。