7天快速瘦腿,只需这几个动作!赶快和你身边的朋友做起来吧

腿部比较粗壮的话，整个人的气质都会下降很多。其在生活当中腿部比较粗壮的人还是有很多的，今天就来给大家介绍几个动作，这几个动作是能够起到七天快速瘦腿的果的。那到底七天快速瘦腿的动作有哪些呢？大家一起了解一下吧！

一、深蹲

想要七天左右的时间快速瘦腿的话，可以根据实际情况做一些深蹲动作。做深蹲动作的时候，腿部内侧的肌肉能够得到很好的锻炼，坚持做一段时间就能够起到消除大腿内侧赘肉的果。不过在做深蹲动作的时候，一定要注意掌握好动作要领，尽量让大腿和地面呈现出一种平行的状态。

二、普拉提侧抬腿

普拉提侧抬腿运动在七天内也是可以起到一定的瘦腿果的。这种动作做起来也是较为简单的，主要是采取左侧卧的方式，然后用左手支撑起头部，将右腿抬起膝盖绷直，将脚尖指向天花板，重复动作15到30次左右，换另一个腿继续做。

三、每天搓腿50下

若想要在七天左右的时间就看到瘦腿的果，也可以选择每天都搓腿50下。做法也是较为简单的，在每天洗澡的时候，可以选择在腿上涂抹一些沐浴露。然后再从大腿根到膝盖，慢慢的揉搓，先从上至下，再从下至上，搓搓大腿，以后再搓小腿，每条腿搓50下。坚持一段时间，就能够看到很明X的瘦腿果。

四、椅子操

想要快速瘦腿，也可以适当多做一些椅子操。椅子操的做法也是较为简单的，具体的做法，也就是坐在椅子上，让背部紧贴着椅背。然后将右腿向左抬高，一直到胸口的位置，这样能够起到较为不错的锻炼大腿内侧肌肉的果，可以两个腿左右交替做十次左右的时间，这样也能够起到较为不错的瘦腿果。

五、原地高抬腿运动

原地高抬腿运动也是能够起到不错的燃烧腿部脂肪的果的，平常坚持做原地高抬腿运动，也能够起到较为不错的瘦腿果。不过如果只做三五个的话，那么肯定是不能够看到什么果的。想要通过做原地高抬腿运动来瘦腿的目的，建议每次较好是做50到100个左右，这样坚持七天左右的时间，就能够看到不错的瘦腿果。

其实很多动作坚持做七天左右的时间，都是能够起到不错的瘦腿果的。比如原地高抬腿运动、深蹲动作、普拉提侧抬腿动作等。每天坚持做一定的时间和一定的量，就能够很好的消耗腿部的脂肪，坚持七天左右就能看到明X的瘦腿果。