当前位置:灵娥整形网> 整形项目

杜淳减重16斤是怎么做到的?来看看他采用的是哪些方法吧

  杜淳是很多中老年女性喜爱的一名男演员,大多数女性认为杜淳看起来憨厚而帅气,而且在剧中演的角色都很正义,所以很受女性观众的喜爱。但较近杜淳露面综艺节目时,观众们突然发现杜淳整个人变了很多,据说杜淳减重16斤,他看起来体型消瘦,而且还蓄了胡子改变了发型,让粉丝都认不出来了。杜淳也自己开玩笑说,现在亲妈都认不出来他。那杜淳为什么突然减肥呢?有人说杜淳是为了拍戏才暴瘦,也有人说杜淳是单纯为了健身,其实这些并不是很重要,更重要的是杜淳是如何减肥成功的。下面我来给大家分析一下杜淳减肥成功的方法,有减肥需求的话可以来看看哦。

  一、杜淳减肥成功的方法

  1、坚持力量训练

  从杜淳之前发的微博上就可以看出,杜淳几乎每天都泡在健身房里,而且每次健身强度都很大,衣服会都湿透。力量运动确实是很好的减肥方法,因为力量运动可以有锻炼身体的肌肉,当肌肉增强以后,身体的基础代谢率就会明X提高,这个时候就算吃的很多也不容易发胖,逐渐就会形成易瘦体质。杜淳长时间进行高强度的力量运动,不仅会让身上长出很多肌肉,也会让身体的代谢能力变得越来越强,这是他能减肥成功的一个主要原因。

  2、控制热量摄入

  杜淳偶尔也会分享一些自己的饮食照片,可以看到杜淳的饮食是较为健康的,他几乎只吃水煮菜,菜里没有什么油份。就算是吃肉也是吃鸡胸肉,看起来就很寡淡无味。但是杜淳毕竟是明星,明星的减肥方法一般都比较极端,其实平常人减肥并不需要一点油脂都不吃,只要适当减少油脂的摄入就可以。

  二、如何预防减肥后复胖

  1、养成运动习惯

  杜淳减肥成功后一直都没有复胖,也和长期的自律有很大关系。所以要预防减肥后复胖,那就一定要养成运动习惯,可以每天运动30分钟,这样就可以有使身体代谢长时间维持在一个较高的水平,身体就不会吸收过量的热量。

  2、调整饮食结构

  饮食结构是减肥当中较重要的部分,如果每天只运动,但没有限制饮食,那减肥的果也并不会很好,甚至还有可能会复胖。所以在减肥成功后,一定要调整饮食结构,每天都有充足的营养元素摄入,饮食结构中要包括碳水化合物、维生素、脂肪这三大成分,也就是主食、水果蔬菜和肉类食物。建议选择粗粮主食,比如玉米、红薯或杂粮饭,水果蔬菜也要选择含油量低的加工方式,不要吃油炸的蔬菜。肉类食物可以使用少量的油炒或者煎熟,建议多吃鱼肉、鸡肉这种白肉,少吃猪肉。

想了解更多整形医院、医生信息?点击 【在线咨询】一对一沟通,免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!

相关推荐