相信很多想要减肥的小伙伴们都听说过21天减肥法食谱，这个21天减肥法在各种社交平台上流传的较为的广泛，也是一个网红减肥方法。只用21天就可以减肥的果，在有些长年坚持减肥的人听来可能觉得这是个骗局，但是21天减肥法的确是真实有的方法。虽然只有21天但是不是所有人都能坚持下来的，尤其是坚持按照21天减肥法食谱饮食更是劝退了很多小伙伴。那到底是什么食谱让大家痛苦不堪，我们一起来看一下21天减肥法食谱都是什么吧。
一、21天减肥法介绍
提到21天这个数字，可能有很多人联想到了一个较为有名的说法，相信有不少人都听说过通过21天就可以建立起一个习惯，那么21天减肥法也和这个习惯的建立有关。也就是通过21天的时间建立起一个健康规律的饮食和作息，从而就能一个减肥的果。
21天减肥法的第一个阶段，也就是开始减肥的三天内是只能喝水不能吃其他食物的，这就让很多人感到较为的痛苦了。每一天都要喝掉不少于2500毫升的水，这是一个在开始阶段进行排毒的过程。经历了排毒的过程就可以来到下一个阶段了，那么就是我们接下来要聊到的21天减肥法食谱啦。
二、21天减肥法食谱
一提到减肥食谱，很多人多多少少都有自己按照食谱来进行减肥的经历，但并不是每一个人都成功了的。很多减肥食谱一开始就需要节食，什么都不吃会让人过了一段时间就会暴饮暴食。21天减肥法食谱不需要节食，它是通过帮你建立一个良好的饮食习惯从而身体就会自动的减肥了。这也是21天减肥法的第二个阶段，在接下来的五天里早中晚三餐只能吃水煮菜或者以不含淀粉的蔬菜为主，而且不能吃主食和甜点，这5天对于很多人来说都很难熬过。
如果你成功的经历了这个阶段，那么恭喜你你来到了下一个阶段。第3阶段就是巩固前些天的基础，经历了魔鬼般的8天之后，很多人对于油腻的食物或者糖分过高的食物都没有了什么食欲，而且身体经过了排毒之后对于油腻的食物消化能力会下降。
这也会让人的身体感到不舒服从而减少饮食的欲望，那么这个时候就可以正常的进食了，吃每一顿饭的时候饱了即可，不可以再继续的吃下去让自己撑的肚子圆滚滚，这样下去减肥的果就会越来越明X。
减肥每一个人都尝试过但并不是每一个人都能成功的，毕竟减肥的过程是要付出很多汗水的。如果自己坚持不好21天减肥法，可以给自己定一个目标或者找另外一个人督促自己进行减肥，那么在进行排毒阶段和清淡饮食阶段，就不会觉得反正也没有人在意随时可以放弃。希望每一个想减肥的小伙伴都能坚持完成这21天的减肥，一起变成男神女神吧。
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