现在越来越流行健身减肥，因为健身减肥不仅能够让人在健康的情况下变瘦，健身减肥也可以在一定程度上塑造身体体型，让身体体型更加符合的标准，所以很多人都坚持健身。但健身减肥当中较重要的，其实并不是健身运动，而是减肥饮食。俗话说三分练七分吃，如果只做健身运动，不注重饮食，那也很难健身的果，所以一定要调节自己的饮食结构，让饮食也变得更加健康，这样才能事半功倍，在短时间内健身果。那健身减肥饮食要注意什么呢?下面跟我一起来看看吧!
一、调整主食
主食是阻碍每一个人减肥的较主要原因，很多人在减肥时都会吃米粥、面条作为主食，粥和面条当中含有大量的碳水化合物，而且热量也较为高，可以让人的血糖在短时间内迅速上升，让人难以察觉到自己已经吃饱，一旦吃这些高碳水的东西就会停不下来。所以首先要做的就是调整主食，建议吃那些健康的粗粮主食，比如说藜麦饭、小米粥、糙米饭、全麦面包等等。这些粗粮主食不会让血糖在短时间内上升，所以能够让人察觉到自己的饱腹感，而且粗粮主食纤维素含量高，维持饱腹感的时间较长，在减肥过程中也不会让人感觉饥饿。所以调节健身饮食，首先要做的就是改变主食，吃更健康的主食。
二、补充足够的蛋白质
蛋白质对一个人来说是较为重要的，蛋白质不仅能够提高身体体质，也可以促进肌肉生长，并且蛋白质能提高身体的基础代谢，让人更容易形成易瘦体质。更重要的是，蛋白质是很难消化的，消化蛋白质所需要的热量，比蛋白质本身的热量还要多，所以补充足够的蛋白质，不仅不会变胖，还会让人在减肥过程中感觉很轻松愉快。因为高蛋白食物大多数都比较好接受，比如煎牛排、虾肉沙拉、煎鱼肉、鸡胸肉等等，这些都是典型的高蛋白食物。
三、注意补充维生素
健身饮食当中，维生素也是较为重要的。维生素能够增强体质，并且也可以促进全身的血液循环，维生素也可以补充身体所需的营养元素，可以防止身体出现营养不良的症状。维生素可以从新鲜的蔬菜和水果当中补充，而且新鲜的蔬菜热量是较为低的，蔬菜纤维素含量也比较高，所以健身时吃蔬菜是可以不计算热量的，吃多少蔬菜都没有关系。但是吃水果就要适当控制了，因为水果当中有少量糖分，吃太多水果容易摄入过多的糖。
上面就是健身减肥饮食所需要注意的全部内容了，主要就是三大点，分别是调整主食、补充足够的蛋白质以及补充维生素。只要这3点都能做到，相信每一个人都能快乐轻松的减肥，而且在减肥过程中也完全不需要节食。
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