冬天该怎样减肥？吸脂手术可不可靠？
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1、冬天该怎样减肥?
(1)控制饮食。冬天想要减肥的话，比较建议的还是要先把饮食控制好，大家都知道天气比较冷的话，人们往往会选择通过吃更多的东西来补充身体所需的热量，这样能够在一定程度上达到抵御寒冷的作用，所以控制饮食是很有必要的。当然所谓的控制饮食并不只是节食，控制饮食，它主要是一日三餐要准时吃，在其他时候不要吃太多的高热量垃圾食物，其次在三餐中要吃定量的东西，不能够过量，只有饮食控制好了，减肥才更加的方便和快速。
(2)运动减肥。减肥万年不变的方法之一就是运动减肥，因为运动它可以加快我们身体的血液循环，能够促进体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，但是冬天相对而言可能冻起来比较难，所以小编建议可以邀请朋友一起打球，骑单车等，当然如果毅力比较好的小伙伴的话，就可以选择跑步，跳绳等有氧运动，每周坚持3到4次，每次坚持锻炼一个小时左右，一般在三个月左右就可以看到良好的减肥效果。
(3)吸脂手术。该项方法主要针对的就是冬天里面管不住嘴，又迈不开腿，小伙伴们比较建议选择的一种减肥方法。吸脂手术，它的原理就是将脂肪细胞抽吸出，身体达到瘦身的效果，当然，目前激光溶脂也是一种减肥方式，它主要是利用激光照射在皮肤表面，将脂肪溶解之后，随着人的身体代谢排出体外，是一项可以在短时间内达到减为目的的一种减肥方式，一般在1到2周左右就可以看到良好的瘦身效果哦。
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1、冬季减肥食谱一日三餐
(1)早餐是小伙伴们必须需要重视的一餐，因为早餐可以说是一日三餐中不容易将服用进去的食物转化成脂肪的一餐，所以相对来说，早餐可以适当的吃的多一点，一般可以吃新鲜的酸奶，全麦面包，西红柿，鸡肉三明治，红枣素米粥等多种多样的食物，当然具体怎么搭配还是要根据每个求美者的实际喜爱来选择。一般情况下都会建议维生素和蛋白质等结合在一起进行搭配，这样所搭配出来的早餐，它的营养是均衡的。
(2)午餐还是要多吃，但是这个时候就需要注意所选择的食材，不能有脂肪过多的情况，尤其是冬天，因为冬天大多数家庭，他们的菜谱会以进补为主，因为冬天很容易出现生病，疾病的问题，所以就需要更高的热量去抵抗寒冷，但这个时候进补其实需要控制好量，我们可以选择一些脂肪含量较少的食物去吃，例如鸡肉，蘑菇，鸭肉，羊肉，冬瓜等，这些菜相结合搭配的话，午餐的量足够了，而且摄入的脂肪也不过多，这样也方便下午的工作学习所需。
(3)晚餐相对来说并不是不吃，更建议吃的清淡一点，如果吃的太饱或者是太油腻的话，那么多余的热量就会转化成脂肪堆积在身上，所以冬天的晚上小伙伴们可以吃一些适当的蔬菜和汤水，以清淡为主，但是也不能不吃哦。
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