中午吃什么减肥？坚持吃减脂餐能瘦嘛？

　　1、馒头加拌蔬菜

　　减肥的人群在吃午饭的时候可以吃馒头加拌菜，因为馒头这种食物所含的热量低，而蔬菜经过调料搅拌之后，所含的热量也不高，而且吃了之后还可以增加人的饱腹感，蔬菜大部分都含有丰富的维生素C，这种营养成分能够有助于抑制脂肪在肠道中转化为热量，为身体吸收，而且这种物质也能够促进新陈代谢，身体的基础代谢率提高了，减肥自然会有效果。

　　2、米饭加炒菜

　　虽然说减肥期间不适合吃热量过高的食物，但是简单的炒菜还是要吃的，减肥期间吃午饭的时候可以适当的吃一些炒菜，但是做菜品的时候一定要使用植物油，千万不要使用硅油，而且在炒菜的时候尽量放少量的瘦肉，可以使用鸡胸肉，油菜，黄瓜，油麦菜，秋葵之类的食物，具有一定的减肥功效，而且热量都比较低，所以使用鸡胸肉或者少量的牛羊瘦肉来炒这些蔬菜，是减肥期间午餐可以吃的。

　　3、冬瓜汤

　　在减肥期间午餐的时候可以喝冬瓜汤，在做冬瓜汤的时候，可以少量的放一些羊肉，羊肉的热量虽然相对稍高一些，但是冬瓜属性寒凉能够中和羊肉的热量，而且使用冬瓜来做汤，吃了之后还能够抑制脂肪被肠道所吸收，只是肠胃寒凉的人，容易出现胃痛和腹泻症状的人群是不适合喝冬瓜汤的，所以要根据自己的身体状况来选择合适的吃法。

　　1、减肥期间中午吃的食物是重要的，鸡胸肉和青菜一起炒着吃是低脂的吃法，可以选择一些绿叶比较大的蔬菜，而鸡胸肉虽然是肉类，但是所含的热量相对较低，可以使用鸡胸肉炒菜也可以使用鸡胸肉煮熟之后拌菜做蔬菜沙拉。

　　2、减肥期间的午餐可以吃饱腹感强但是热量比较低的食物，吃馒头，花卷米饭之类的主食都是可以的，至于菜品可以做西红柿紫菜蛋花汤，也可以做羊肉冬瓜汤，但是要记住做汤的时候不要放油，直接用清水做汤就不会导致热量过高。

　　3、减肥期间午餐还可以吃面条，不过煮面的时候一定要用清水，而且面煮好之后还要用凉水过一下，因为煮面所出来的淀粉如果喝掉就会导致热量过多吸收，在煮面之前可以做一些炸酱之类的配餐，然后将炸酱或者卤汁浇在面条上面，因为面条用清水过滤了，所以不会产生过高的热量，减肥期间午餐不能吃，什么食物都要记住，吃到七成饱，如果吃得太饱，热量就会过多地吸收，就能起到减肥的作用了。