哥本哈根减肥法是一种比较流行的减肥食谱，通过13天的饮食减掉10斤受到了很多人的追捧。但是这份食谱比较特殊，主要是通过控制摄入碳水化合物来减肥，很多人长期摄入低热量食物，处于一种易胖的状态下，等到恢复了正常的饮食之后，就会大量的增加脂肪，甚至会反弹到比之前还胖的状态。尽管食谱很有用，但也不要盲目使用哈!接下来我们就看一下哥本哈根减肥法食谱13天，简单有，减肥跟玩儿一样!
哥本哈根减肥法食谱13天
1、第一天
第1天的早餐是喝黑咖啡，可放糖，午餐吃两个鸡蛋，再吃一个西红柿，可以吃不限量的水煮菠菜。晚餐的话吃200克的牛排，在吃一些蔬菜也是不限量的。
2、第二天
早餐和晚餐跟第1天吃的是一样的，午餐可以吃低脂火腿，再加酸奶各200克。
3、第三天
第3天的话，在原有的基础上增加一片面包，午餐的话吃两个鸡蛋，再吃一片火腿吃一份生菜可加一些沙拉。晚餐的话吃水煮芹菜，再吃一个西红柿，再吃一个热量较低的水果。
4、第四天
第4天的时候跟第3天的时候吃的是一样的早餐，午餐喝一杯200毫升的橙汁，再喝200克的酸奶。晚上的话煮一个鸡蛋，吃一根胡萝卜，然后再吃200克白干酪。
5、第五天
第5天的时候早餐吃一根胡萝卜、午餐可以吃200毫升鳕鱼、早餐跟午餐都可以加一些柠檬汁。晚餐的话吃生菜沙拉和200克牛肉，在吃一块西芹。
6、第六天
第6天的话早餐跟第3天的早餐是一样的，午餐的话吃煮鸡蛋两个再加一根胡萝卜，晚餐的话吃鸡肉250克，再吃一份打伤柠檬汁和橄榄油的生菜沙拉一份。
7、第七天
第7天的话只喝一杯茶，午餐饿了就大量的喝水，但是什么都不能吃，晚餐的话可以吃羊肉200克再吃一个苹果。
8、第八天
地包天的话，早餐跟第1天吃的一样晚餐跟第二天吃的一样，中餐的话吃两个鸡蛋，一个西红柿，再吃一些水煮菠菜。但是水煮菠菜要限量。
9、第九天
第9天的话，早餐跟晚餐和第1天吃的一样，但是中餐要吃低脂的火腿200克盒，酸奶200克。
10、第10天
早餐和第2天吃的一样，午餐吃两个鸡蛋，低脂火腿200克，再吃生菜沙拉，可以放一些柠檬汁，晚餐的话吃水煮芹菜，一个西红柿再吃一个热量较低的新鲜水果。
11、第11天
第11天吃的跟第4天是一模一样的。
12、第12天
第12天跟第9天吃的是一样的。
13、第13天
第13天跟第6天吃的是一样的。
以上就是哥本哈根减肥食谱，但是在减肥期间如果吃了其他的食物，一定要终止该食谱，不然就不会减肥的果了。如果想着再重新使用该食谱，要在6个月以后，如果前6天的食谱没有严格的遵守，可以在三个月以后重新进行。这份食谱持续的时间是两个星期，一定要严格遵守，才能够预期的果，要不然会打乱身体的代谢。
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