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哥本哈根减肥法食谱13天,边吃边瘦,掉10公斤跟玩儿一样!

  哥本哈根减肥法是一种比较流行的减肥食谱,通过13天的饮食减掉10斤受到了很多人的追捧。但是这份食谱比较特殊,主要是通过控制摄入碳水化合物来达到减肥,很多人长期摄入低热量食物,处于一种易胖的状态下,等到恢复了正常的饮食之后,就会大量的增加脂肪,甚至会反弹到比之前还胖的状态。尽管食谱很有用,但也不要盲目使用哈!接下来我们就看一下哥本哈根减肥法食谱13天,简单有效,减肥跟玩儿一样!

  哥本哈根减肥法食谱13天

  1、第一天

  第1天的早餐是喝黑咖啡,可放糖,午餐吃两个鸡蛋,再吃一个西红柿,可以吃不限量的水煮菠菜。晚餐的话吃200克的牛排,在吃一些蔬菜也是不限量的。

  2、第二天

  早餐和晚餐跟第1天吃的是一样的,午餐可以吃低脂火腿,再加酸奶各200克。

哥本哈根减肥法食谱13天

  3、第三天

  第3天的话,在原有的基础上增加一片面包,午餐的话吃两个鸡蛋,再吃一片火腿吃一份生菜可加一些沙拉。晚餐的话吃水煮芹菜,再吃一个西红柿,再吃一个热量较低的水果。

  4、第四天

  第4天的时候跟第3天的时候吃的是一样的早餐,午餐喝一杯200毫升的橙汁,再喝200克的酸奶。晚上的话煮一个鸡蛋,吃一根胡萝卜,然后再吃200克白干酪。

  5、第五天

  第5天的时候早餐吃一根胡萝卜、午餐可以吃200毫升鳕鱼、早餐跟午餐都可以加一些柠檬汁。晚餐的话吃生菜沙拉和200克牛肉,在吃一块西芹。

  6、第六天

  第6天的话早餐跟第3天的早餐是一样的,午餐的话吃煮鸡蛋两个再加一根胡萝卜,晚餐的话吃鸡肉250克,再吃一份打伤柠檬汁和橄榄油的生菜沙拉一份。

哥本哈根减肥法食谱13天

  7、第七天

  第7天的话只喝一杯茶,午餐饿了就大量的喝水,但是什么都不能吃,晚餐的话可以吃羊肉200克再吃一个苹果。

  8、第八天

  地包天的话,早餐跟第1天吃的一样晚餐跟第二天吃的一样,中餐的话吃两个鸡蛋,一个西红柿,再吃一些水煮菠菜。但是水煮菠菜要限量。

  9、第九天

  第9天的话,早餐跟晚餐和第1天吃的一样,但是中餐要吃低脂的火腿200克盒,酸奶200克。

  10、第10天

  早餐和第2天吃的一样,午餐吃两个鸡蛋,低脂火腿200克,再吃生菜沙拉,可以放一些柠檬汁,晚餐的话吃水煮芹菜,一个西红柿再吃一个热量较低的新鲜水果。

  11、第11天

  第11天吃的跟第4天是一模一样的。

哥本哈根减肥法食谱13天

  12、第12天

  第12天跟第9天吃的是一样的。

  13、第13天

  第13天跟第6天吃的是一样的。

  以上就是哥本哈根减肥食谱,但是在减肥期间如果吃了其他的食物,一定要终止该食谱,不然就不会达到减肥的效果了。如果想着再重新使用该食谱,要在6个月以后,如果前6天的食谱没有严格的遵守,可以在三个月以后重新进行。这份食谱持续的时间是两个星期,一定要严格遵守,才能够达到预期的效果,要不然会打乱身体的代谢。

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