很多身材偏胖而且臃肿的爱美者都在选择各种方法来进行减肥，但是并不是哪种方法都能够瘦下来。具体该怎么办，今天我们就来介绍一下比较有的减肥方法，那就是牛奶减肥法，喝牛奶能够进行减肥，很多人是比较了解的，但是具体什么时候喝牛奶减肥?我们今天就来介绍一下：什么时候喝牛奶减肥?喝牛奶真的可以减肥吗?
一、什么时候喝牛奶减肥?
我们都知道牛奶的营养是比较多方面的，可以让我们的骨骼变得强健，而且精力更加的充沛，在睡前喝一杯牛奶的话能够有助于我们的睡眠，而且喝牛奶也能够促进我们的新陈代谢，让我们能够快速的减肥。它是成分的食物能否减肥是需要看我们一天喝多少量的牛奶，牛奶含有水分比较多，一般牛奶的热量只相当于小半碗米饭的情况，和很多的产品相比它的卡路里含量比较低，所以被评为减肥的食品。
二、牛奶减肥的做法正确吗?
喝牛奶有很好的饱腹感，一般我们在餐前喝一杯牛奶，既能缓解饥饿，还能降低我们的食欲，减少我们对食物的摄入，从而减少热量的摄入。如果我们用牛奶代替晚餐的话，减肥的作用会更加的好，一般我们在早上起床喝一杯牛奶，能让自己的身体更加的充沛，在睡前喝一杯牛奶，不仅有好的睡眠，还能够减少热量的摄入。所以在早餐和晚餐的时候选用牛奶来代替是一个比较好的减肥方法，也是较佳的饮用时期。现在我们在市面上的牛奶也有很多种类，一般我们的选择减肥牛奶的时候，都愿意喝脱脂牛奶或者酸奶，两种奶都能够很好的将我们的身体垃圾代谢出去。
三、牛奶的禁忌?
牛奶较近几年成为了减肥必备产品，但是喝牛奶也是有禁忌的。喝牛奶之前一个小时之内我们是不能吃橘子的，牛奶的蛋白质和果酸相遇以后会出现凝固的情况，从而影响牛奶的消化和吸收情况。再有牛奶含有氨基酸，在加热以后和果糖会出现反应，形成有毒的成分，对身体是有害的，所以在鲜牛奶煮沸以后是不能够加糖的，必须等到稍微凉一些的时候再将糖分加入到其中。牛奶中的蛋白质和钙是比较丰富的，而且我们的巧克力是含有草酸的，这两种食物结合的话会影响钙的吸收，很容易出现头发干枯或者腹泻等症状。吃药的时候也不能喝牛奶，如果用奶来代替水进行服药的话，对身体是没有任何帮助的。
四、牛奶分为脱脂、低脂、全脂，怎么选?
如果一天只喝一杯牛奶(300克左右)，可选择全脂;如果一天喝两杯以上，可以低脂或者脱脂。
如果整体饮食特别清淡无油，选择全脂;如果饮食是油腻和多肉的，低脂肪或脱脂食品是选择。
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