减肥一直是很多小姐妹经常挂在嘴边的事情，但好像还有很多人都没有行动起来，其实跑步减肥就有不错的果，而且属于有氧运动，能够让身体变得更加健康，但大家比较关心的是跑步多久才能起到减肥的作用。其实这需要大家循序渐进、长期坚持才能有更好的果，下面就请大家跟我一起来具体了解一下跑步减肥吧。
一、跑步多久才能起到减肥的作用
如果想要通过跑步来减肥的果，建议每天坚持跑步40分钟以上，坚持一个月以上，这样长期坚持才能够有一定的成。跑步属于有氧运动，有研究表明，30分钟以上的有氧运动就可以消耗掉人体内多余的热量，而热量是由脂肪所转化得到的，所以我们在消耗热量的同时，其实就是在消耗脂肪。建议大家在早上6:00到9:00之间跑步，可以利于消耗更多的热量，尽量选择空腹慢跑。
二、跑步减肥适合哪些人群
跑步减肥其实是适合大多数人群的，但也有某些特殊体质的人不建议长期跑步，比如自身体质较弱、又脏不好或者血糖较低的人，如果长时间跑步很可能会承受不了跑步带来的消耗，出现头晕、恶心、呕吐、呼吸不畅等症状。我们可以根据自身的身体情况来确定跑步的时间，要量力而行，可以等到身体状况适应后再适当增加跑步的时间，这样才能够避免对身体造成不良的影响。
三、快速减肥的方法
除了平时运动减肥以外，其实还有很多医美手术可以快速瘦身的目的。
1.吸脂手术。吸脂手术是比较受欢迎的一项瘦身项目，它可以根据不同部位脂肪含量的多少，来确定不同的手术方案，而且这项手术随着医疗技术的发达，变得越来越便捷，在手术过程中，不会对身体留下过多的创伤，操作起来也比较快。他需要通过负压仪器和特殊的针管，将体内多余的脂肪组织均匀抽取出来，通过快速降低皮脂的原理，减肥的目的。
2.溶脂瘦身。溶脂手术主要是通过注射的原理来降低皮下脂肪，需要将含有特殊减肥成分的注射液，直接注射在脂肪较多的部位。这种液体在注射到人体之后会产生反应，促进皮下脂肪细胞的分解、溶解，将脂肪细胞溶解成较小的颗粒，然后随着人体新陈代谢排出体外，从而瘦身的目的。这项手术相对于吸脂手术来说，操作起来更简单，而且没有特定的恢复期，也不会影响日常的生活和工作。
以上就是有关于跑步减肥其他的快速减肥方法介绍，大家可以根据以上内容，结合自己的身体情况来进行相应的选择。如果选择跑步减肥的话，一定要长期坚持才能够看到的果，平时还要控制饮食，减少高热量食物的摄入，多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，均衡的饮食习惯更有利于减肥。
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