一、夏天跑步能减肥吗?
一般说起来跑步很多人都会想到都这样的意义比较大，可以战胜孩子，增强体质，瘦身减肥，但事实也是的确如此，那相比冬天夏天跑步能减肥吗?其实是可以的，一般来说夏天的跑步尽量要在晚上进行，因为白天的话天气炎热，在室内跑步仍会出大量的汗，而且如果没有做好防晒人是容易中暑，到时候会出现危险。尽量在早晨或者傍晚跑步，而且学校全在河边走比较凉爽的地方，这样即便是炎炎的夏日，也可以进行锻炼锻炼自己的注意不要跑太长的距离，也不能跑太快，如果身体出现不适的话，要到阴凉处进行休息，喝盐水来补充身体流失的盐分。其实病人只需要跑步就能够减肥，也可以通过其他的方式来减肥改良一下生活习惯，就能更好的减肥果，以下就是一些良好的生活习惯。
二、正确的吃饭方法
一定要按时吃饭，吃的是中餐而不是一些零食或者烧烤之类的，或许很多人会喜欢喝奶茶。为什么要适合的原因，是因为我们要养成一个规律的饮食习惯。这样我们就不会在其他时间吃一些零食，大大的减少我们能量的摄入，从而减肥的果。
三、避免熬夜
其实一些研究表明了，在深夜的时候，大脑其实是更期待一些油炸或者是高油高糖的食物，按时睡觉就会避免我们吃一些不必要的宵夜，也能减肥的果，另外美国睡眠专家曾经公布了一项数据，人们在每天睡觉时间控制在6~8个小时，是较有利于保持身材的睡眠时间不足6个小时的人可能导致肥胖睡眠时间和睡眠的质量会直接影响荷尔蒙的分泌，对脂肪的分解有着巨大的关系。
四、摄入低卡路里的食物
可以通过选择一些低卡路里的食物来增加我们身体的保护感，这样就不会增加我们的卡路里设置，这样的话我们一天的摄入能量就不会出现超标，从而减肥的果，避免进食一些高碳水和高弹性的食物，比如面粉淀粉白面等，对于北方喜欢吃馒头包子类的食物要注意水果要注意，高糖分的水果是容易发胖的，肉类的话虾鱼比红烧肉也好。中餐比较油腻，吃的时候煮的蒸的比烤的炸的要好。尽量吃一些自然性的食物，豆类，各种蔬菜，膳食纤维丰富的，水果鱼虾等都是较为推荐的。
五、调节体质
其实在减肥期间不进食是较为痛苦的事情，其实也就是为什么在正常情况下，绝大部分人很难通过调节饮食来减肥。看到美食不能吃是较为痛苦的，但吃了更加痛，减肥要从根本上解决，绝大多数减肥方式都只是暂时的，过段时间就会反弹，因为你的体质没有发生改变，有些人怎么吃都不会胖，有些人连喝水都怕自己体质问题想要长期保持良好的身材，就要从调节体质出发。
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